«Каждый спортсмен всегда должен быть в оптимальной физической форме, но с наступлением священного месяца Рамадан это становится проблематичным. Нападающий столичной «Алги» Алмаз Мирзалиев поделился своим опытом совмещения тренировок и священного поста.

Первое что нужно это большой настрой, то есть намерение ради Всевышнего Аллаха.
Конечно же, совмещение с тренировками — это непросто, но правильное питание вовремя сухура. ИншаАлла возместит все калории.
Рацион футболиста в сухуре должен быть разнообразным, ничего жаренного и сладкого. Это вызывают большую жажду и обезвоживание. Это очень пагубно повлияет на ваш организм. Значит и повлияет на вашу игровые кондиции.
Желательно больше варенного, варенные яйца, мясо, рыба, то есть белки.
Так же отлично подойдут фрукты и сухофрукты. Из молочных больше каши, немного йогурта.
Пить лучше натуральные соки, но не в небольшом количестве, лучше пить чай и воду.
Такое вот питание ИншаАлла хватит до ифтара.
Но вы должны помнить, что нельзя вредить себя, если вы будете чувствовать себя плохо, особенно в первые дни. Можно возместить те дни, которые вы пропустили. Каждый организм индивидуален, реагирует на различные нагрузки по-разному. Кто-то может спокойно держать пост и играть в футбол, кто-то в дни игры пропускает. Так что желаю вам здоровья и поздравляю с священным месяцем Рамадан.»